Jouw slaap is belangrijk voor ons!
Verzwaringsdeken, een nieuw hulpmiddel voor slaapproblemen?
"Dé oplossing voor alle slaapproblemen!” Zo wordt het door fabrikanten regelmatig beschreven. ✍
Maar wat is een verzwaringsdeken? Hoe werkt het?
Sleep Hero heeft het voor je uitgezocht.
Aan de hand van verschillende wetenschappelijke studies geven we antwoord op alle belangrijke vragen over verzwaringsdekens.
Daarnaast hebben we de beste verzwaringsdekens vergeleken.
Hieronder lees je onze verzwaringsdeken test en review. 👇
Kan zorgen voor een ontspannen, goede nachtrust
Geeft de slaper een veilig en geborgen gevoel
Helpt bij verschillende klachten, waaronder: slaapproblemen, ADHD, depressie en autisme
Kan (slaapgerelateerd) medicijngebruik verminderen
Is een relatief goedkoop hulpmiddel voor het verbeteren van slaap (tussen de 50 en 100 euro)
Kan iets te warm zijn
Mag vaak niet in de wasmachine
Past vaak niet in een normaal dekbedovertrek
Verzwaringsdeken voor volwassenen: gewicht tussen de 5 en 15 kg
Verzwaringsdeken voor kinderen: gewicht tussen de 2 en 5 kg
Verzwaringsdekens zijn (nog) niet getest door Test Aankoop
Sleep Hero's meest geliefde verzwaringsdekens zijn van Emma en Sleepy (Sleepworld)
De luxe verzwaringsdeken van Emma zorgt voor diepe druk, ontspanning en een betere nachtrust.
De verzwaringsdeken is gemaakt van katoen, de vulling van glasparels.
Het gewicht van de deken is 7 kg en wordt aanbevolen voor personen met een lichaamsgewicht tussen de 60 kg en 80 kg.
Met de Emma verzwaringsdeken kan jij je nachtrust verbeteren.
Het extra gewicht van de deken zorgt o.a. voor:
Ook beweeg je een stuk minder tijdens je slaap. Dit leidt vaak tot een rustige, ononderbroken nachtrust.
De verzwaringsdeken van Emma bestaat uit 7 lagen.
De buitenste laag is gemaakt van zacht katoen. Ook is het materiaal ademend en geschikt voor elk seizoen.
De vulling van glasparels is verpakt in kleine, vierkante zakjes gemaakt van microvezel en polyester.
De deken kan in de wasmachine gewassen worden. 🧺
Let wel goed op dat je wasmachine het zware gewicht van de deken aankan.
Mocht dit niet het geval zijn, kun je een luxe bamboe dekenhoes erbij aanschaffen.
Vermindert stress |
|
Zorgt voor extra ontspanning en een goede nachtrust |
|
Luchtig materiaal (niet te warm) |
|
Gratis verzending |
|
100 dagen risicovrij proefslapen |
Duur |
|
Niet geschikt voor mensen boven de 80 kg |
Ook het Sleepy Verzwaringsdeken helpt je lichaam ontspannen en vermindert stress & angst. Dit hypoallergeen deken van 7 kg bezorgt je een betere nachtrust!
Het Sleepy Verzwaringsdeken is een met glasparels verzwaard deken.
Verzwaringsdekens helpen je lichaam ontspannen en verminderen stress, pijn & angst.
Dat is wetenschappelijk bewezen!
Het Sleepy verzwaringsdeken is zacht & hypoallergeen en bezorgt je een betere nachtrust!
Een verzwaringsdeken – zoals de naam zegt– is een verzwaard deken.
Standaard dekens wegen vaak niet meer dan 5 kg, verzwaarde dekens kunnen tot wel 15 kg wegen. 🏋️♀️
Waarom zo zwaar? Wel… dat heeft alles te maken met de functie van een verzwaringsdeken.
Een zwaar deken moet de slaper het gevoel geven van geborgenheid, rust, ontspanning, comfort en veiligheid.
Dit gevoel wordt gecreëerd door het gewicht. Je wordt als het ware omhelsd door de deken.
De zwaarte is vergelijkbaar met het krijgen van een stevige knuffel.
Ook komt het idee (en gevoel) overeen met het inbakeren van een baby.
Als we alleen kijken naar het ontwerp van verzwaringsdekens, verschilt het weinig van een standaard deken.
Het heeft dezelfde grootte, het kan gemaakt zijn van hetzelfde materiaal en het gebruik is ook gelijk: je slaapt eronder.
Het grootste verschil tussen een standaard deken en een verzwaringsdeken, is de vulling.
In een verzwaringsdeken wordt namelijk gebruik gemaakt van wat zwaardere materialen.
Deze materialen worden in relatief kleine vierkantjes genaaid om zo het gewicht van het zware deken evenredig te verspreiden.
De buitenste stof (de hoes) is bijna altijd gemaakt van katoen, polyester of bamboe.
Voor de vulling – wat de deken zijn gewicht geeft – worden ook verschillende materialen gebruikt.
Sleep Hero zet ze hieronder op een rijtje, en bespreekt de voor- en nadelen van elk materiaal.
|
✅ Voordelen |
❌ Nadelen |
|
|
Poly balletjes (plastic) |
|
|
|
Zand |
|
|
|
Rijst of erwten |
|
|
|
Kwarts (natuurkristal) |
|
|
|
Kunststof granulaat |
|
|
|
Micro glaskorrels of -parels |
|
|
Verzwaringsdekens zijn in de afgelopen jaren immens toegenomen in populariteit.
Veel verkopers en fabrikanten bestempelen het zware deken als dé oplossing voor alle slaapproblemen.
De voordelen van verzwaringsdekens zijn bijna ongeloofwaardig – als we de fabrikanten mogen geloven natuurlijk …
Is dit echt waar? Zorgt een verzwaringsdeken écht voor een betere nachtrust? En zorgt het voor minder stress en angst?
Sleep Hero was benieuwd naar de antwoorden en zijn voor je op onderzoek gegaan. 🕵️♀️
Voor ons kwam het onverwacht, maar er is ongelooflijk veel wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van verzwaringsdekens gedaan.
Na slechts een paar minuten speuren op het internet hadden we al een handvol studies verzameld die de (positieve) effecten van verzwaringsdekens hebben onderzocht.
Het resultaat? Een verzwaringsdeken kan (onder andere) helpen bij de volgende klachten:
Depressie
Slaapproblemen
Slaapstoornissen
Rusteloosheid
Chronische pijn
ADHD of ADD
PTSS
Dementie
Autisme
Dat zijn veel voordelen! 🤯
In de studies werd voornamelijk het positieve effect van de zogenaamde ‘diepe druk’ van een verzwaringsdeken onderschreven.
We zullen dit aan de hand van de gevonden studies verder toelichten.
Slaapproblemen of slapeloosheid (ook insomnia genoemd) is een veelvoorkomende klacht en kan verschillende oorzaken hebben.
Een studie uit 2015 (gepubliceerd in de Journal of Sleep Medicine & Disorders) heeft onderzocht of een verzwaringsdeken bij slaapproblemen kan helpen.
Uit de resultaten bleek het volgende:
Objectieve resultaten: de slaaptijd van de deelnemers steeg. Het draaien tijdens de nacht verminderde (rustiger slapen).
Subjectieve resultaten: de deelnemers vonden het aangenaam om met een verzwaringsdeken te slapen en voelden zich ‘s ochtends meer uitgerust en frisser.
Conclusie van het onderzoek: een verzwaringsdeken zorgt voor een rustige en betere slaap.
In 2016 werd een studie gepubliceerd in het tijdschrift voor Gerontologie en Geriatrie naar de aanpak van probleemgedrag bij dementie.
Probleemgedrag is veelvoorkomend bij dementie en medicatie lijkt slechts in geringe mate te helpen.
Verschillende (sociale) alternatieven werden uitgeprobeerd, waaronder een verzwaringsdeken.
Het resultaat: de demente patiënt ervaarde door de zware deken meer lichaamsdruk, wat hielp bij ontspannen en rustig worden.
Mensen met een (ernstig) verstandelijke beperking kunnen ook baat hebben bij een verzwaringsdeken.
Dit komt naar voren in een Nederlands psychologisch hulpboek over hoe om te gaan met verstandelijk gehandicapten die seksueel zijn misbruikt.
Een verzwaringsdeken wordt als middel aanbevolen om angst en onrust weg te nemen een gevoel van veiligheid te creëren.
Ook de Vlaamse Overheid erkent dit hulpmiddel!
In een onderzoek naar slaapstoornissen bij mensen met autisme is het positieve effect van een gewichtdeken ook benadrukt.
Zo werd bij een elfjarig kind met ADHD, ASS (Autismespectrumstoornissen) en slaapstoornissen een verzwaringsdeken ingezet.
Haar klachten (onrust en slapeloosheid) verdwenen niet volledig.
Het resultaat van één onderzoek bij een 11-jarige: klachten namen af, ervaarde overdag meer rust en werd uitgeruster wakker.
Het gevoel van geborgenheid dat een verzwaringsdeken biedt, zou hier de oorzaak van zijn.
In een ander onderzoek naar autisme en slapeloosheid werd een verzwaringsdeken ingezet om het gevoel van ‘het is tijd om naar bed te gaan’ te creëren.
En met goede resultaten! Door de verzwaringsdeken besefte het kind met autisme dat het tijd was om te gaan slapen.
Ook bij ADHD kan een zwaar deken helpen, zo heeft een studie in de Scandinavian Journal of Occupational Therapy aangetoond.
Om het onderzoek te citeren (Engels):
“a weighted blanket improved abilities related to falling asleep, sleeping the whole night, and relaxing during the day. Using a weighted blanket improved morning/evening daily routine, including preparing/going to sleep and waking up in the morning”
Kortom: een weighted blanket (verzwaringsdeken) hielp bij het verbeteren en oplossen van slaapproblemen bij mensen met ADHD.
Ook bij stress en angststoornissen schijnt een verzwaard deken goed te helpen, zo stelt een onderzoek in de Journal of Biological and Medical Engineering.
Dit komt voornamelijk door de ‘diepe druk’ die een verzwaringsdeken uitoefent.
Door dit drukkende gevoel (in positieve zin) voelden de deelnemers aan het onderzoek zich veiliger, meer relaxed en comfortabel.
Een Zweedse studie heeft onderzoek gedaan naar het medicijngebruik onder mensen die leiden aan (onder andere) PTSS (posttraumatisch stressstoornis).
Uit de resultaten bleek dat de deelnemers die gebruik maakten van een verzwaringsdeken minder medicijnen nodig hadden om beter te slapen.
Alleen melatonine (het natuurlijke hormoon waardoor je moe wordt) werd nog wel voorgeschreven naast een gewichtdeken.
Aangezien de positieve effecten van verzwaringsdekens zo duidelijk zijn, hadden we enigszins verwacht dat Test Aankoop de verzwaringsdeken zou getest hebben.
Helaas is dit niet het geval.
Mocht dit in de toekomst wel gebeuren dan vermelden we de resultaten vanzelfsprekend op deze pagina.
Sleep Hero is ervan overtuigd dat verzwaringsdekens goed helpen bij slaapproblemen.
Het is goed een kijkje te nemen naar de beste verzwaringsdekens.
Op basis van online onderzoek (reviews, klantbeoordelingen, betrouwbaarheid) heeft Sleep Hero's team een overzicht gemaakt van goede verzwaringsdekens.
In deze selectie probeerden we rekening te houden met zoveel mogelijk verschillende wensen en voorkeuren.
Bekijk onze selectie van de beste verzwaringsdekens van 2022 hieronder.👇
| Model |
Beste voor |
Online bestellen |
|
|
|
Emma Hug Verzwaringsdeken | Kwaliteit en luxe | -39% met EMMACHECK5 * |
|
|
Sleepy Verzwaringsdeken |
Kwaliteit, luxe, betaalbaar |
Koop bij Sleepworld*59 € |
Hieronder vind je meer informatie per verzwaringsdeken 👇.
De Emma verzwaringsdeken is een relatief dure deken van hoge kwaliteit.
Het is in één gewicht verkrijgbaar - 7 kg - en heeft als afmetingen 150x200 cm.
Door het extra gewicht van de verzwaringsdeken is bewezen dat jouw lichaam zich kan ontspannen en wordt de kwaliteit van je nachtrust verbeterd.
De Emma verzwaringsdeken lijkt duur voor een deken. Logisch dat je je afvraagt of deze deken dan wel een nuttige aankoop is.
Die keuze mag jij maken, Sleep Hero ondervond alleszins de voordelen ervan!
Ons team is door wetenschappelijke bewijzen overtuigd van hun werking!
Slaapexpert Sleepworld ook!
Bij Sleepworld kan je namelijk de Sleepy Verzwaringsdeken kopen.
De Sleepy verzwaringsdeken heeft een superzachte tijk en is binnenin verzwaard met fijne glasparels.
De gerasterde stiksels zorgen ervoor dat de microparels gelijkmatig verdeeld blijven.
Je kan deze deken met of zonder fluwelen hoes kopen.
Bekijk de Sleepy verzwaringsdeken bij Sleepworld en ontdek leuke aanbiedingen 🤑.
Een matras online kopen is Sleep Hero's beste advies, dit helpt ook voor andere slaapproducten, zoals verzwaringsdekens.
Emma is een online slaapspecialist. De matrassen van Emma zijn bekroonde matrassen en ook andere slaapproducten hebben hebben prijzen gewonnen!
De verzwaringsdeken van Emma is een relatief dure deken van hoge kwaliteit.
Door het extra gewicht van de verzwaringsdeken is bewezen dat jouw lichaam zich kan ontspannen en wordt de kwaliteit van je nachtrust verbeterd.
Op de Emma verzwaringsdeken gelden de volgende voorwaarden:
100 nachten proefslapen
Gratis levering
Niet goed, geld terug
Gratis terugsturen (optioneel)
Klinkt interessant hé?
Zoals je hierboven kon lezen biedt ook Sleepworld een verzwaringsdeken aan.
Sleepworld is al meer dan tien jaar een specialist in slaap en alles wat ermee te maken heeft.
Deze slaapexpert werkt samen met o.a. Sleepy, een bekend Belgisch slaapmerk.
De Sleepy verzwaringsdeken garandeert kwaliteit mét betaalbare prijs en gratis levering inbegrepen!
Er zijn een aantal belangrijk punten waar je goed om moet letten bij het kopen van een verzwaringsdeken.
De meeste hebben we al besproken, maar we zullen ze nog even kort met je doornemen:
Kies de juiste vulling voor je verzwaringsdeken: glasparels zijn wat ons betreft de beste optie (goede kwaliteit en warmtegeleiding).
Kies het juiste materiaal voor je verzwaringsdeken: bamboe is het luchtigst, katoen ultra zacht.
Kies het juiste gewicht van je verzwaringsdeken: kies voor ongeveer 10% van je lichaamsgewicht.
Ben je allergisch voor bijvoorbeeld huisstofmijt: zorg dan dat de verzwaringsdeken OEKO-Tex gecertificeerd is.
Ben je op zoek naar een verzwaringsdeken voor kinderen of volwassenen? We zullen daarover meer vertellen.
Er zijn zowel verzwaringsdekens voor volwassenen als voor kinderen.
Het grootste verschil: het gewicht.
Voor kinderen is een ‘standaard’ verzwaringsdeken vaak veel te zwaar.
Koop daarom altijd een verzwaard deken die speciaal voor kinderen ontwikkeld is.
Het gewicht hiervan ligt normaal gesproken tussen de 2 en 5 kg.
Welk formaat en gewicht je nodig hebt van een verzwaringsdeken, hangt vooral af van je persoonlijke behoeften en voorkeuren.
Toch zijn er een aantal tips die Sleep Hero je graag meegeeft.
We bespreken achtereenvolgens de belangrijkste punten over het formaat en het gewicht van verzwaringsdekens. 👇
Vaak wordt aangeraden om een eenpersoons verzwaringsdeken te kopen.
Meestal verschilt het lichaamsgewicht van beide partners.
Bij een verschillend lichaamsgewicht is ook een andere verzwaringsdeken nodig.
De standaardafmetingen van verzwaringsdekens zijn:
|
Ideale afmeting |
|
|
Eenpersoons verzwaringsdeken |
150x200 cm |
|
Tweepersoons verzwaringsdeken |
200x200 cm |
Mochten jullie als koppel ongeveer hetzelfde gewicht hebben dan is het natuurlijk mogelijk om een tweepersoons verzwaringsdeken te kopen.
Over het algemeen wordt aanbevolen om 7% tot 12% van je lichaamsgewicht te nemen.
Enkele voorbeelden, weeg je ongeveer...:
60 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 6 kg.
70 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 7 kg.
80 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 8 kg.
90 kg? Kies dan een verzwaringsdeken 9 kg.
100 kg of meer? Kies dan een verzwaringsdeken van minimaal 10 kg.
Eenvoudig hé? 🙂
Een verzwaringsdeken online kopen geeft vaak voordelen zoals proefslapen.
Zo kan je eerst uitproberen of het gewicht goed voelt voor jou.
Een verzwaringsdeken wassen is vaak ingewikkelder dan het wassen van een standaard deken.
Veel gewichtdekens kunnen namelijk niet in de wasmachine. Dit heeft te maken met het volgende:
De vulling van het deken beschadigt snel
Door de zwaarte van het deken kan je wasmachine kapot gaan
Niet zo praktisch dus! Hoe lossen we dit op? 🤔
Dit kan op twee manieren:
Je kan het verzwaringsdeken op de hand wassen 🧺
Koop een verzwaringsdeken met een wasbaar dekbedovertrek
Sleep Hero geeft de voorkeur aan een verzwaringsdeken met een afritsbare en wasbare hoes.
Deze verzwaringsdekens zijn wel iets duurder, maar je hebt in ieder geval altijd een schoon en hygiënisch deken.
Een verzwaringsdeken is een fantastisch hulpmiddel om je nachtrust te verbeteren.
Het vermindert spanning, stress en onrust in je lichaam.
Wetenschappelijk onderzoek heeft bovendien aangetoond dat een gewichtdeken positief kan werken bij onder andere: ADHD, autisme, depressie en dementie.
In dit artikel las je ook dat de Vlaamse Overheid het in zijn Databank heeft opgenomen van hulpmiddelen voor personen met een handicap.
Bol.com heeft de grootste selectie aan verzwaringsdekens.
Ook kun je hier eenvoudig de dekens vergelijken op basis van prijs, aankoopvoorwaarden en materiaal.
Een verzwaringsdeken online kopen heeft veel voordelen!
Verzwaringsdekens hebben een kalmerend effect op je lichaam en mentale welzijn.
Het stimuleert je lichaam bij de aanmaak van de slaaphormonen serotonine en melatonine.
Dit bevordert een goede nachtrust en zorgt overdag voor een beter humeur, meer rust in je hoofd en een betere communicatie.
Een therapeutische verzwaringsdeken werkt op basis van ‘diepe druk’.
Er wordt extra druk uitgeoefend op specifieke delen van het lichaam om zo het sympathische zenuwstelsel te stimuleren.
Dit werkt rustgevend, resulteert in beter slapen en heeft een positief effect op zowel je fysieke als je mentale gesteldheid.
Verzwaringsdekens worden daarom ook regelmatig ingezet bij (zware) medische aandoeningen, zoals ADHD, alzheimers, tourette, asperger en het syndroom van down.
Sleep Hero raadt aan om een verzwaringsdeken vlak na aankoop slechts 15 minuten per dag te gebruiken. Op die manier kan je lichaam aan het zware gevoel wennen.
Na ongeveer een week kan je deze tijd verlengen.
Na zo’n 3 weken is je lichaam volledig gewend en kan je hem de hele nacht gebruiken.
Een verzwaringsdeken kan een warmer slaapklimaat creëren. Zeker als je het in combinatie met een normaal dekbed gebruikt.
Voor de echt warme slapers raden wij een verzwaringsdeken gemaakt van bamboevezels aan.
Deze stof is heel luchtig, ventileert goed en voert warmte en vocht snel af.
Een verzwaringsdeken is vaak net iets groter dan een normaal deken. Het past dan ook niet in een standaard dekbedovertrek.
Fabrikant Luna biedt echter een speciaal dekbedovertrek voor zwaartedekens aan in formaat 150x200 cm.
Momenteel wordt een zwaartedeken nog niet vergoed door ziekteverzekeringen.
Het wordt namelijk nog gezien als alternatief hulp- of geneesmiddel.
Wie last heeft van bloedvatvernauwingen, diabetes type 2 of scoliose kan een verzwaringsdeken beter niet gebruiken.
Mocht je het toch willen gebruiken, overleg dan eerst even met je arts.
Ook voor mensen met claustrofobie of ademhalingsproblemen kan een verzwaringsdeken nadelig zijn.
Jazeker! Als je een beetje handig bent, kan je zelf je verzwaringsdeken maken. Er zijn genoeg handleidingen op internet te vinden.
Wat heb je nodig?
Snijmat
Een rolmesje
Een strijkijzer
Gewenste stof (voor de hoes)
Gewenste vulling (bijvoorbeeld poly korrels, zand of bonen)
Nu kan je aan de slag!
Stap 1️⃣: Strijk alle stukken stof glad en knip ze in kleine rechthoeken
Stap 2️⃣: Naai kleine zakjes van de rechthoeken
Stap 3️⃣: Vul ze op met de vulling en stik ze
Stap 4️⃣: Leg de zakjes in de gewenste volgorde en naai ze aan elkaar
Tip: bepaal vooraf welk gewicht je wil hebben in het verzwaringsdeken. Baseer hier de hoeveelheid vulling op. Deel de totale vulling door het aantal zakjes. Zo weet je precies hoeveel je in elk zakje moet stoppen.
Onze testen zijn subjectieve ervaringen van onze testpersonen, de beoordelingen zijn niet afkomstig van openbare instellingen. We zijn lid van het affiliate-programma van Amazon en verschillende matrasfabrikanten. Als u via onze affiliate links koopt die zijn gemarkeerd met "*", ontvangen we een kleine commissie die de aankoopprijs niet verhoogt.
