Welke planten zet je op de slaapkamer ?
Planten produceren niet alleen zuurstof, ze kunnen ook een licht zuiverende werking hebben. Dit is vooral bij planten met veel grote, groene bladeren het geval.
Sommige soorten hebben bovendien rustgevende en kalmerende eigenschappen waarmee je de kwaliteit van je slaap mogelijk kunt verbeteren. 👍
Hieronder zetten we onze top 10 van beste slaapkamerplanten op een rijtje.
Planten met een licht zuiverende werking
1. Spathiphyllum - Lepelplant/Vredeslelie
Kan de lucht enigszins zuiveren en bepaalde ongezonde stoffen absorberen. Deze gemakkelijke plant kan je niet verzuipen!
☀️ Blootstelling: Helder licht zonder direct zonlicht
💦 Water geven: Doorgaans 2x per week, altijd vochtig houden
🌡️ Temperatuur: + 10 tot 22 °C
.png?q=100&p=n&vh=aff8af&width=872&height=10000&func=bound)
2. Ficus lyrata - Tabaksplant
De ficus lyrata is ook in staat om lucht te zuiveren. Heb je een lichte slaapkamer? Dan zal deze vertakte Afrikaanse schoonheid er prachtig staan.
☀️ Blootstelling: Veel helder, maar indirect zonlicht
💦 Water geven: Beperkt
🌡️ Temperatuur: + 15 tot 22 °C
.png?q=100&p=n&vh=6acae4&width=872&height=10000&func=bound)
3. Monstera deliciosa - Gatenplant
Dankzij de decoratieve gaten in de bladeren krijgen de ondergelegen bladeren ook zonlicht. Daar dankt de plant zijn bijnaam Gatenplant aan.
☀️ Blootstelling: Helder, indirect zonlicht
💦 Water geven: Gemiddelde hoeveelheid en af en toe een sproeibeurt
🌡️ Temperatuur: + Liefst 20 tot 30 °C
.png?q=100&p=n&vh=b5434c&width=872&height=10000&func=bound)
4. Calathea Zebrina - Zebraplant
De Calathea heeft een bijzondere bladtekening, en vouwt ‘s avonds zijn bladeren op, om ze ‘s ochtends weer te openen. Bovendien heeft hij een licht zuiverende werking.
☀️ Blootstelling: (Half)schaduw, indirect zonlicht
💦 Water geven: 2x per week veel water geven
🌡️ Temperatuur: + 15 tot 23 °C
.png?q=100&p=n&vh=079dba&width=872&height=10000&func=bound)
5. Scindapsus pictus argyraeu - Zilverrank
Een razendsnel groeiende klimmer én hangplant. De prachtige wit getekende bladeren zullen de lucht in je slaapkamer enigszins zuiveren.
☀️ Blootstelling: Halfschaduw, geen direct zonlicht
💦 Water geven: Regelmatig kleine beetjes water, aarde niet uit laten drogen
🌡️ Temperatuur: Liefst 18 tot 24 °C
.png?q=100&p=n&vh=5ea9f2&width=872&height=10000&func=bound)
6. Sansevieria laurentii - Vrouwentong
Eén van de planten die ‘s nachts nog steeds zuurstof uitscheidt en bovendien bepaalde stoffen uit de lucht zuivert. Qua verzorging is ‘ie ook niet veeleisend.
☀️ Blootstelling: Weinig eisen
💦 Water geven: Zeer weinig water nodig, perfect bij een gebrek aan groene vingers
🌡️ Temperatuur: + 15 tot 22 °C
Geurende planten
.png?q=100&p=n&vh=2a1975&width=872&height=10000&func=bound)
7. Lavendel
Mooie blauwe bloemetjes en een aangename geur die stress tegengaat en het gemoed te verbetert [1].
☀️ Blootstelling: Veel zonlicht
💦 Water geven: Als de bovenste centimeter van de grond is opgedroogd, kleine hoeveelheid water geven
🌡️ Temperatuur: Overdag rond de 21 °C
.png?q=100&p=n&vh=c6250f&width=872&height=10000&func=bound)
8. Kamerjasmijn
De geur zou als een natuurlijk slaapmiddel kunnen werken, angst verminderen en een goed humeur bevorderen. Kamerjasmijn heeft in de lente en ‘s zomers extra voeding nodig.
☀️ Blootstelling: Lichte plek, geen directe zon
💦 Water geven: Bodem vochtig houden, maar niet in laag water laten staan.
🌡️ Temperatuur: Kamertemperatuur
.png?q=100&p=n&vh=5c1d2e&width=872&height=10000&func=bound)
9. Munt
Muntbladeren verspreiden een sterke geur, die in de slaapkamer stress kan tegengaan en een kalmerend effect kan hebben [2]. Ook tegen misselijkheid helpt de geur goed.
☀️ Blootstelling: Lichte plek
💦 Water geven: Grond goed vochtig houden, bladeren regelmatig met water bespuiten
🌡️ Temperatuur: Kamertemperatuur
.png?q=100&p=n&vh=6646b4&width=872&height=10000&func=bound)
10. Gardenia
Deze kamerplant is ideaal voor een goede nachtrust. De mooie, geurige bloemen verminderen angst en bevorderen een rustgevende slaap.
☀️ Blootstelling: Lichte plek zonder direct zonlicht.
💦 Water geven: Regelmatig
🌡️ Temperatuur : + 12 tot 25 °C
Zijn planten op de slaapkamer ongezond of gevaarlijk?
Planten op de slaapkamer zijn ongevaarlijk. Toch hebben kamerplanten een slechte reputatie in de slaapkamer.
Overdag produceren ze door middel van fotosynthese onder invloed van zonlicht zuurstof.
Maar ‘s nachts, als de zon niet schijnt, nemen sommige planten juist zuurstof op en stoten ze koolstofdioxide uit.
Daarom werd lange tijd aangeraden om de slaapkamer vrij te houden van planten, die een schadelijk effect op de gezondheid zouden hebben.
Dat planten op de slaapkamer ongezond zouden zijn is een veel voorkomende misvatting!
Het zuurstofgebruik van planten is in de meeste gevallen verwaarloosbaar en sommige soorten produceren zelfs ‘s nachts nog zuurstof.
Er zijn slechts een paar soorten planten die worden afgeraden als je kinderen of huisdieren hebt die in de slaapkamer komen, omdat ze gevaarlijk kunnen zijn als ze er per ongeluk delen van binnen krijgen.
Controleer dus of de aangeschafte planten giftig zijn en zet ze op een veilige plaats.
Voordelen van planten op de slaapkamer
Zoals we al gezien hebben zijn planten op de slaapkamer niet gevaarlijk.
Sterker nog, planten kunnen zelfs heel wat voordelen met zich meebrengen.
We zetten er een paar op een rijtje.
- Verlagen stress en verhogen productiviteit
Volgens wetenschappelijk onderzoek naar de invloed van planten op stress [3] kan de interactie met planten stress verlagen en productiviteit verhogen [4].
- Dempen geluid
Planten kunnen geluid dempen. Grote planten met grote bladeren werken hiervoor het beste. Denk bijvoorbeeld aan de eerder genoemde Ficus en Scindapus. Zet voor optimale geluidsdemping meerdere planten bij elkaar, in plaats van verspreid door de ruimte, en dicht bij de muur in plaats van in het midden.
- Geven sfeer en zijn decoratief
Planten zijn echte sfeermakers!
Breng diepte aan in je kamer door planten van verschillende grootte op verschillende hoogtes te zetten. Combineer staande planten met hangende planten, gebruik kleine tafeltjes en een plantenrek of plantentrap bij een leeg stuk muur.
- Aanleren verantwoordelijkheid
Ben jij zo iemand die zelfs nog een cactus uit laat drogen? Voor je aan huisdieren of zelfs kinderen begint is het misschien handig om je zorgzame kwaliteiten te vergroten door op wat plantenvrienden te oefenen. Begin met eenvoudige planten en breid je vaardigheden langzaam uit. Tegenwoordig zijn er zelfs plantenapps die je groene vrienden bij kunnen staan.
- Geven zuurstof af en zuiveren de lucht
Planten nemen koolstofdioxide op en geven dankzij fotosynthese zuurstof af. Daarnaast kunnen sommige planten ook nog eens bepaalde schadelijke stoffen uit de lucht zuiveren 💪, zoals bijvoorbeeld benzeen en formaldehyde, wat in spaanplaat, meubels en lijmstoffen voor kan komen.
Kunnen planten echt de lucht in je kamer zuiveren?
Luchtzuiverende planten - een kanttekening
Het is een fijn idee dat planten zuurstof afgeven en de lucht van schadelijke stoffen kunnen zuiveren.
Maar hoewel sommige plantenverkopers ons maar wat graag laten geloven dat een paar planten op je slaapkamer een wereld van verschil kunnen maken, blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat dat wat genuanceerder ligt 🤔.
Wij leggen het je uit!
Ja, uit wetenschappelijk onderzoek blijkt inderdaad dat planten lucht kunnen zuiveren. Vaak wordt verwezen naar een oude NASA-studie naar de luchtzuiverende werking van planten [5] uit 1989, die deze positieve eigenschappen van sommige planten inderdaad aantoonde.
Al in 1992 uitte een medewerker van de Indoor Air Division van de Amerikaanse Environmental Protection Agency kritiek op de studie van NASA [6]. Hij beweerde dat je voor het verbeteren van de luchtkwaliteit in een doorsnee huis 680 planten nodig zou hebben.
En in een analyse uit 2019 van het verrichtte wetenschappelijk onderzoek tot dan toe [7], bleek eveneens dat het zuiverende effect van planten in het niet viel bij het openen van een raam voor frisse lucht.
De Nederlandse plantenonderzoeker Pieter de Visser schatte in het onderzoeksprogramma Keuringsdienst van Waarde [8] dat je 25% van de leefruimte met planten moet bedekken om het zuiverende effect echt te merken.
In sommige gevallen heb je het dan al gauw over 80-250 planten per kamer! Bovendien hangt het effect af van de ruimte zelf, meent De Visser. Hij wijst op aanwezige ventilatie, de hoogte van de plafonds en vele andere variabelen.
Voor een echt merkbaar zuiverend effect zul je je slaapkamer tot een heuse jungle moeten omtoveren en honderden planten moeten aanschaffen!
Hoewel planten op je slaapkamer dus zeker geen kwaad kunnen en een licht zuiverend effect kunnen hebben, is het voor frisse lucht vooral belangrijk om af en toe het raam open te zettten.
Lucht daarnaast ook je dekbed en matras om niet alleen te zorgen voor een goede hygiëne en fijn slaapklimaat, maar omdat je slaapproducten op deze manier langer mee gaan.
Conclusie: De beste planten voor je slaapkamer
Het is niet ongezond of gevaarlijk om planten op je slaapkamer te zetten.
Ze brengen zelfs veel voordelen met zich mee.
Verschillende planten, zoals lavendel, gardenia en kamerjasmijn kunnen met hun rustgevende geuren de nachtrust verbeteren.
Hoewel planten ook een luchtzuiverende werking hebben, heb je een onpraktisch grote hoeveelheid planten nodig om dit effect echt te merken.
Planten met een relatief hoog zuiverend vermogen zijn bijna altijd planten met veel grote, groene bladeren, die op je slaapkamer niet zullen misstaan.
Voorbeelden zijn de Sansevieria, de Tabaksplant, de Monstera, de Ficus, de Lepelplant en de Scindapsus.
Planten zijn echte sfeermakers, geven zuurstof af, verlagen stress, verhogen productiviteit, dempen geluid en brengen verantwoordelijkheidsgevoel bij.
Kortom: er is geen reden om je slaapkamer niet om te toveren tot een rustgevende groene oase 🪴.
Veelgestelde vragen
-
Is het goed om planten in je slaapkamer te hebben?
Sommige mensen zijn huiverig om planten in de slaapkamer te zetten. Ze denken dat het vrijkomen van kooldioxide gedurende de nacht gevaarlijk is voor de gezondheid.
Maar dat is niet waar! Planten produceren 's nachts wel wat CO2, maar overdag geven ze veel meer zuurstof af. Een plant in een slaapkamer is dus absoluut veilig, en brengt nog andere voordelen mee.
Zo kunnen ze rustgevend werken, de nachtrust verbeteren, stress verlagen en productiviteit verhogen, sfeer toevoegen en geluiddempend werken.
Ben je nieuwsgierig naar andere ontspannende methoden om je stress te verlagen en je nachtrust te verbeteren? Lees dan onze artikelen over ademhalingsoefeningen, ASMR en slaapmeditatie.
-
Welke planten passen in een volgens Feng Shui ingerichte kamer?
Feng Shui is een Chinese techniek die de inrichting van een leefruimte gebruikt om de energiestroom in je leven te harmoniseren en te verbeteren.
Ook planten spelen een rol. In feite heeft elke plant speciale eigenschappen. Feng Shui beveelt planten met de volgende eigenschappen aan:
- Ronde en ovale bladeren
- Lange en dunne planten
- Planten met rood hout of rode bladeren
- Planten met zeer donkere bladeren
- Bloemen met gele of aardetinten
- Planten met witte of pastelkleurige bloemen
-
Welke planten worden voor gebruik in de slaapkamer afgeraden?
Geen enkele plant is echt gevaarlijk of schadelijk voor de gezondheid in een slaapkamer.
Sommige soorten worden echter afgeraden als je huisdieren of kinderen hebt. Het binnenkrijgen van bladeren, bloemen of sap van sommige planten kan namelijk bepaalde risico's met zich meebrengen.
-
Bronnen
- 1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3612440/
- 2 https://jppres.com/jppres/pdf/vol9/jppres20.932_9.1.49.pdf
- 3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4419447/
- 4 https://watermark.silverchair.com/0738-2898-14_2_97.pdf?token=aqecahi208be49ooan9kkhw_ercy7dm3zl_9cf3qfkac485ysgaaasqwgglabgkqhkig9w0bbwagggkxmiicrqibadccaqygcsqgsib3dqehataebglghkgbzqmeas4weqqm5goo2boziox--oetageqgiicd_gys_ipgazllbb0lp0q9jsbvneclbupqdgbpd9byxwdte6unvdxf1wxgkdl9hgiyfqndnl3ksgotkjtuf67m_metskhbhi8o-z6hwwgz-qhwytjshmcf3esg0hnxlgzhrrqyvqtzhbdzodp5m6rh-d15s2ksl9sdgvhyibwgokfmxss9yzab8c6vhs4nfnqo7fykjuutpn-bkhfvreterkmg7-mkbdqbarl1cyta1hwh4vcjd3l7ibxvxqqhtd3-ugsc4nnyrc9u1nkelv6ws62yr1myr-sdiiyhp-a9-ef1wmdbiqwtuspajdzhu2dhmktg5qsnlw7dtbarsmmwop4bo-ysk1jfppfpcodyf1h0lw7eegwvz17a6moqd-fkdo19apdi_xn9hmhdab39e4d4mr_hy2wbk7pcu5c33mjpask0epjxjximlmyxwalzxu4lbuoy0_xbc7_hk6qelpm7xr5choy3wxsayhnwbcfddxoo4tumowkx5czedr8rpgxp7mfnrod2mn7eyudmng3k6bhl-zhva298to5zoz7q0uy_-3_28nmblfoegixdfnexz2thkcbnj6kbngccyvi_t_epm1ctwi-nmz_ndpvwpnbopb45fkduktew75bnek-tei58d7ifie8dpxogmvwnczmk92ovz4papacejnvawrci1dl7hz7haommjforuszx2h5bz5htpk1bahqhhmixfs15b7msy3zjkxxd7el9d05ssmqkyjneq0kx8m6hcv6gplvuom7qhxrua42lzo-v8kn95y7iqewowetm_xlvbfxlq97329fucs2akbr6jsco-vufno
- 5 https://ntrs.nasa.gov/api/citations/19930073077/downloads/19930073077.pdf
- 6 Error
- 7 Potted plants do not improve indoor air quality: a review and analysis of reported VOC removal efficiencies | Journal of Exposure Science & Environmental Epidemiology
- 8 Keuringsdienst van waarde | NPO Start
Liever ons een e-mail sturen? Dat kan natuurlijk ook. Vul simpelweg ons contactformulier in.