Slapen zonder kussen

Slapen zonder kussen: is het gezond? Sleep Hero vertelt het!

Laatst bijgewerkt op: 05.09.2022

Te veel Belgen worden 's morgens wakker met spanning in de nek. Of hebben last van rug- en/of hoofdpijn waardoor ze niet goed slapen.

Hoewel dit ook aan de matras kan liggen, is dit niet altijd het geval.

Ook een slecht kussen kan slaapstoornissen, lichamelijke klachten en soms zelfs torticollis veroorzaken 😥.

Slapen zonder kussen kan helpen om je nek- en rugspieren meer te ontspannen.

Zo heb je een goede nachtrust in eigen handen! 🤗

Sleep Hero onderzocht voor wie het goed is om zonder kussen te slapen, en voor wie niet!

Wil je weten wat voor jou de beste optie is? Lees onze bevindingen hieronder 👇

Slapen zonder kussen

Slapen zonder kussen: is het goed voor mij?

Sleep Hero krijgt vaak de vraag; wat is beter, met of zonder kussen slapen?

De keuze voor een matras, kussen, of eventueel het slapen zonder kussen is afhankelijk van jouw persoonlijke behoeften.

Stel jezelf de volgende vragen:

  • Wat zijn mijn slaaphoudingen?
  • Waar ben ik lichamelijk sterk, en waar zwak?
  • Waar heb ik extra ondersteuning nodig?

Probeer thuis uit hoe je het meest comfortabel ligt. Lig je goed op je zij of op je rug? Strek je je helemaal uit, of lig je liever in foetushouding?

De antwoorden op deze vragen zijn belangrijk om te bepalen of slapen zonder kussen bij jou past.

In deze complete gids geeft Sleep Hero je alle informatie die nodig is!

We zijn vertrouwd met een hoofdkussen

Mensen hebben duizenden jaren zonder kussen geslapen.

Het slapen met kussen en onder een deken is een nogal moderne en hedendaagse trend.

Op een kussen slapen kan voor sommige mensen absoluut voordelen hebben.

Daarentegen gebruiken we het kussen vooral omdat we ermee vertrouwd zijn.

Veel mensen kunnen zich niet voorstellen hoe het is zonder kussen te slapen. Dit komt voornamelijk omdat we sinds onze kindertijd nooit anders hebben geweten.

kind op kussen

Door die gewoonte lijkt een kussen bijna onmisbaar bij het slapen. Grappig, als je bedenkt dat ons lichaam prima zonder kussen kan.

De opkomst van handige en comfortabele slaaphulpmiddelen hebben ons slaapgedrag dus aangepast.

Zou je graag zonder kussen slapen? Maar weet je niet of dit ergonomisch verantwoord is?

Geen zorgen, Sleep Hero vertelt je er alles over.

Is het kussen een slechte gewoonte?

Een goed kussen is in principe niet ongezond.

Maar er zijn ook slechte kussens die ervoor zorgen dat je lichaam verkeerd op de matras ligt. Dit kan leiden tot lichamelijke klachten en/of pijn tijdens, en na het slapen.

Met of zonder kussen slapen is volledig afhankelijk van je lighouding.

Het is dus belangrijk om te weten hoe jouw hoofd, schouders, rug en heupen op het bed liggen.

Buikslapers: zonder kussen slapen!

Als buikslaper kan je beter zonder kussen slapen! Twee dingen zijn namelijk belangrijk als je op je buik slaapt:

  • Je moet vrij kunnen ademen

  • Je moet de nek zoveel mogelijk kunnen ontspannen

Als buikslaper word je gedwongen je hoofd te draaien om adem te kunnen halen. Een kussen is daarbij meer een obstakel dan een hulp.

De nek wordt namelijk de hele nacht belast, omdat het hoofd zijwaarts op een verhoogd kussen ligt.

Slapen zonder kussen
Foto: © Sleep Hero

Een kussen biedt dus zelden verlichting bij het slapen op de buik.

Bovendien kan het drukken van het gezicht in het kussen op lange termijn een onzuivere huid en nekpijn veroorzaken.

Buikslapers kunnen dus beter zonder kussen slapen. 😴

Buikslapers moeten ook goed letten op het kopen van de juiste matras.

Matrassen met verschillende hardheidsgraden (zoals de M line Wave of Sleepy Original) en hoge elasticiteit zijn uitstekende mogelijkheden.

-30% bij Sleepworld*

Deze ondersteunen de bekken, zodat de wervelkolom zich kan ontspannen. Koudschuimmatrassen zijn in dit geval bijzonder geschikt.

Lees hier onze review van de beste koudschuimmatrassen.

Ook een goede optie voor buikslapers is een kussen waarbij je zelf de hoogte kan aanpassen. Dit gebeurt meestal door één van de lagen uit het kussen te halen.

Zoals bij het Sleepy Hybrid Kussen.

Sleepy Hybrid Kussen / Foto: © Sleepworld

Zijslapers: met kussen slapen!

Zijslapers zijn de enigen die hun hoofd niet rechtstreeks op de matras leggen. Omdat je op je schouder en heup ligt, hangt jouw hoofd vrij in de lucht.

Het is daarom belangrijk om je hoofd genoeg ondersteuning te bieden.

Een juist kussen kiezen is extreem belangrijk om comfort te verzekeren, en lichamelijke klachten te vermijden.

Tegenwoordig is er een breed scala aan ergonomische kussens op de markt, zoals het Hypnia Ergonomisch Bamboe Kussen*.

Deze bieden fantastische ondersteuning en besparen je vele (dure) sessies bij de osteopaat!

Hypnia ergonomisch kussen
Ergonomische kussens voorkomen rug- en nekklachten / Foto: © Sleep Hero

Vooral dikkere kussens werken goed om drukpunten in je nek te verlichten. Bovendien zorgen ze voor een goede uitlijning van de wervelkolom.

Sommige zijslapers gebruiken hun armen om het hoofd 's nachts te ondersteunen.

In principe is het effect vergelijkbaar met dat van een kussen. De ongewone houding van je arm kan daarentegen ongewenste spanning, pijn en stijfheid veroorzaken.

Rugslapers: gebruik een plat kussen

Ben je een rugslaper? Dan balanceer je elke nacht je hoofd tussen je schouders. Op deze manier probeert je lichaam je ruggengraat en spieren wat ontspanning te geven.

Het beste is om je hoofd iets boven je schouders uit te laten steken.

Een plat kussen gebruiken, kan hierbij helpen. Een te dik kussen kan namelijk de nek vastzetten. Dit blokkeert de bloedtoevoer, wat spanning in de nek veroorzaakt.

Een uitstekend voorbeeld van een plat kussen is het Emma Kussen, maar ook het bovengenoemde Sleepy Hybrid Kussen.

Bij deze kussens is de hoogte (dikte) individueel aanpasbaar, door één (of meerdere) van de drie lagen te verwijderen.

Emma Kussen
Het Emma Kussen / Foto: © Sleep Hero

Aanpasbare lagen Emma Kussen
De binnenlagen van het Emma Kussen zijn individueel aanpasbaar / Foto: © Sleep Hero

Daarnaast is het van belang om aandacht te besteden aan de hardheid van je matras. Hoe harder je matras, hoe belangrijker het is om een platte hoofdsteun te gebruiken.

Zo zorg jij ervoor dat jouw wervelkolom perfect ondersteund is. En daarmee voorkom je rug- en nekklachten. 😍

Ben je een rugslaper en denk je dat zonder kussen slapen beter voor je is?

Dan is een gemiddeld stevige latex matras de beste optie voor jou. Geef je de voorkeur aan een iets hardere matras?

Gebruik dan een plat, kwalitatief goed kussen.

Sleep Hero's tip: wil je graag de beste matras per slaaphouding vinden? Lees onze artikelen beste matras voor 'zijslapers', 'rugslapers' en 'buikslapers'.

Slapen zonder kussen: afhankelijk van je slaaphouding

Met of zonder kussen slapen is dus sterk afhankelijk van je slaaphouding.

Ben je een rug- of zijslaper? Zorg dan voor een kwalitatief goed hoofdkussen. Voor de zijslaper is een dik kussen beter, voor de rugslaper een plat kussen.

Ben je een buikslaper? Dan is slapen zonder kussen de beste optie voor jou. Leuk, zo'n extra kostenbesparing. 🤑

Wissel je veel van slaappositie tijdens de nacht? Dan kan een medium kussen, zowel in hardheid als dikte, jou het meeste slaapcomfort bieden.

Lighoudingen
De verschillende slaaphoudingen; met of zonder kussen slapen? / Foto: © Sleep Hero

Wat is het beste kussen voor mij?

Je keuze voor een kussen baseer je op je eigen behoeften. Zorg dat je weet dat wat jouw slaap- en lighoudingen zijn.

Denk ook goed na over welke hardheid van kussen je het meest comfortabel vindt.

Vervolgens kan je bepalen welk kussen het beste bij jou past. Sleep Hero heeft voor je op een rijtje gezet welke soorten kussens er op de markt verkrijgbaar zijn:

  • Nekkussen
  • Traagschuim kussen
  • Donzen kussen
  • Latex kussen
  • Verwarmd kussen
  • Verkoelend kussen
  • Zijslaapkussen
  • Reiskussen

Elk kussen heeft zijn eigen voordelen en eigenschappen.

Zie onze blog over de beste kussens voor een uitgebreid overzicht van de verschillende soorten kussens.

Wat is het beste kussen tegen rugklachten?

Een goed hoofdkussen bij rugpijn. / Foto: © Sleep Hero

Rugklachten komen vaak voor bij mensen die op hun zij slapen.

In het ideale geval ligt de wervelkolom 's nachts in zijn natuurlijke S-positie. Een slechte matras of het ontbreken van een kussen kan verhinderen dat de wervelkolom ontspant.

Dit leidt soms tot knellingen in de tussenwervelschijven met een onaangename rugpijn als gevolg.

De beste manier om dit tegen te gaan is het gebruik van een zogenaamd "zijslaapkussen". Dit type kussen is qua vorm en lengte ideaal voor het slapen op de zij.

In ons artikel over kussens voor zijslapers vind je alle informatie die je nodig hebt.

Wat is het beste kussen bij nekpijn?

Nekpijn kan veroorzaakt worden door een slecht kussen.

Het is raadzaam om te slapen met een nekkussen. Hiermee wordt je nek extra ondersteund en kan je genieten van een goede nachtrust.

Ook zorgt het voor de juiste uitlijning van de wervelkolom.

Ben je een rugslaper? Dan is dit type kussen bijzonder geschikt voor jou.😄

Sleep Hero raadt in dit geval de Tempur Kussens aan.

Alle kussens van Tempur zijn van hoogstaande kwaliteit, en bieden een ergonomisch verantwoorde ondersteuning van zowel de nek als hoofd.

Conclusie: slapen zonder kussen, doen of niet?

Wat is beter? Met of zonder kussen slapen? Kortgezegd hangt dit vooral af van je slaaphouding.

Vooral voor buikslapers is slapen zonder kussen een goede optie.

Rug- en zijslapers moeten op een kwalitatief goed kussen slapen om een goede nachtrust te garanderen.

Ook is het belangrijk om aandacht te schenken aan de signalen van je lichaam. Word je vaak wakker met rug- of nekklachten? Dan wordt het tijd om iets te veranderen.

Sleep Hero bespreekt veel vragen over slaap, bekijk hier best gesteste producten uit, ons team vergelijkt alles met elkaar!

Sleep Hero's tip: lees onze blog, vind de beste matras voor jou of vergelijk matrassen met onze reviews! 😍

Marlies

Je passies met elkaar verbinden is toch geweldig? Ik houd van schrijven en ik ben graag met taal bezig. Graag verdedig ik dus onze Vlaamse charmante taal met mijn andere passie: slapen! Een goede nachtrust hebben is heel belangrijk, daarom vind ik het geweldig om anderen te helpen in het vinden van de perfecte slaapproducten! :) 

Heeft dit artikel je geholpen?
Ja
Nee

Thank you for your feedback

Feedback verzonden - bedankt!
Het versturen van je feedback is helaas niet gelukt. Probeer het nog een keer.

Waarom je ons kunt vertrouwen

Dit heeft ons volledige internationale team bereikt:

>180 producten getest

>19836 uur aan onderzoek

>6 miljoen mensen vertrouwen ons

4 experts

#1 op de Europese markt

Dit kan ook interessant voor jou zijn:

    Onze testen zijn subjectieve ervaringen van onze testpersonen, de beoordelingen zijn niet afkomstig van openbare instellingen. We zijn lid van het affiliate-programma van Amazon en verschillende matrasfabrikanten. Als u via onze affiliate links koopt die zijn gemarkeerd met "*", ontvangen we een kleine commissie die de aankoopprijs niet verhoogt.